PENYAKIT SUSAH TIDUR
ada baiknya mencoba meditasi. it's help a lot. My auntie always eat medicine when she want to sleep. (everyday) after she found a way of meditation, she can easily sleep. just think and already sleep. hope it can help. biasanya, orang kurang bisa tidur dikarenakan banyaknya pikiran yang secara tidak sadar terpikir. even when you wish to sleep. Hal ini bisa terjadi di semua orang, tetapi lebih banyak terjadi di orang paruh baya dan mulai tua. ini wajar terjadi karena faktor psikologis. semakin berumur, pasti semakin banyak berpikir biarpun kita tidak ingin memikirkannya tetapi secara tidak sadar, alam bawah sadar kita memikirkannya. jika meditasi sulit dilakukan, cobalah beberapa hal dibawah. bagi saya, cukup membantu :
1. tidur dengan posisi terlentang dan usahakan badan nyaman dalam posisi tsb,(seluruh anggota badan usahakan jangan tertimpa dengan guling ataupun sesuatu yang agak bermassa (berat))
2. tarik nafas dalam dalam dan buang perlahan2x sebanyak 3 kali. usahakan pada saat buang nafas, pikiran2x yang ada dibuang juga (relaxasi)
3. Relax kan seluruh badan mulai dari :
a. ujung jari kaki
b. betis
c. lutut
d. Paha
e. pinggang
f. perut
g. dada
h. leher
i. kepala
j. pikiran
4. Usahakan jangan berpikir macam2x, berpikir bahwa saat ini saya mau tidur, pikiran2x yang aneh2x besoklah baru dipikirkan lagi. Kontrol pikiran yang bermunculan jangan biarkan pikiran tersebut menguasai anda. andalah yang harus menguasai pikiran tersebut.
5. Biasanya sih setelah 4 tahap tersebut, saya udah tertidur pulas.
biarpun kita bangun dini hari, dengan cara yang sama saya juga masih bisa tertidur dengan pulas sampai body clock membangunkan.
